Kebiasaan makan 3 kali dalam sehari (makan pagi, makan siang, makan malam) dinilai sudah terlalu banyak karena pola makan manusia modern sekarang ini adalah porsi banyak dan mengandung banyak gula.

Itulah mengapa dengan melakukan puasa adalah tindakan yang tepat dan sehat.

Saat ini seluruh umat muslim di Indonesia bahkan di dunia sedang melakukan ibadah puasa Ramadhan selama 1 bulan penuh. Umat muslim makan pada saat sahur (sebelum matahari terbit) dan pada saat berbuka (pada saat matahari terbenam).

Berdasarkan bukti ilmiah melakukan puasa sangat bagus untuk tubuh manusia. Dr. Elly Sabrina, Pengamat Kesehatan dari Singapura menjelaskan bahwa pada saat berpuasa kadar gula dalam darah akan turun drastis, dan pada saat itu tubuhmu akan menggunakan cadangan gula dalam hati, setelah cadangan gula dalam hati habis maka tubuhmu bisa menggunakan lemak, lemak akan menghasilkan keton yang akan meningkatkan kewaspadaan mentalmu.

Faktanya tidak hanya umat muslim juga yang berpuasa, umat kristen dan umat agama lain juga melakukan puasa. Bahkan sedang populer saat ini, terutama di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan adalah pola makan Intermittent fasting. Intermittent fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu tertentu. Fakta lain manusia kuno juga berpuasa, mereka berpuasa dengan tidak makan selama berjam-jam dan tidak mengkonsumsi gula dan makan berlebihan.

Dr. Elly Sabrina, Pengamat Kesehatan dari Singapura kembali menjelaskan berpuasa adalah sarana modern yang baru untuk melawan diabetes dan obesitas. Nenek moyang kita telah melakukannya, kenapa kita tidak melakukannya. Secara pribadi Dr. Elly Sabrina tidak hanya melakukan puasa selama Ramadhan tetapi melakukan puasa setidaknya 5 hari dalam seminggu. Hal yang sama dia anjurkan untuk dilakukan pasien-pasiennya.

Bagian paling menyenangkan dan berharga dari berpuasa bukan karena efek kesehatan pada tubuh selain itu juga efek pada pikiran kita, menahan lapar dan dahaga itu membuat kamu lebih disiplin dan menjadi lebih empati karena selama berpuasa kita juga merasakan menjadi orang yang tidak mampu di mana mereka tidak setiap saat punya sesuatu untuk dimakan.

Pada akhirnya saat kamu makan makanan dengan porsi berlebihan 3 kali dalam sehari. Ingatlah bahwa itu terlalu banyak dan mari kita jadikan bulan puasa Ramadhan kali ini untuk buat dirimu lebih sehat dan meningkatkan empati kita dengan berpuasa selama sebulan penuh.

Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ramadhan Mubarak untuk kita semua.